40代からの未病予防「美しく健康に」はここにあり！！れいのお輝楽人生レシピ～石橋礼子のページ～

れいのお輝楽人生レシピ

年齢を重ねることを楽しもう！！アンチエイジングから「ウェルカムエイジング」な人生を…

はじめまして、石橋礼子です。

インストラクター歴23年、南大阪を中心にフリーランスで活動しています。
中高年の女性を中心に「美しく健康に！！」、経年美楽（けいねんびらく）＝年齢を重ねてさらに楽しく美しく、年齢を言い訳にせずやりたいことをいくつになっても楽しもう！！を掲げ、主にフィットネスのグループ、パーソナルレッスンを指導しています。

年間約１０００本のレッスンを２３年間続けて病欠一切なしが自慢！！

また、薬膳プロフェッショナル、天城流湯治士としても活動しています。

「未病予防スイッチON！！れいのおうち薬膳」メルマガ配信中！！

～指導カテゴリー～
エアロビクス・ステップ・ラテン・ダンスエクササイズ・ジャズダンス
ピラティス・機能改善ヨガ・バランスボール・美姿勢エクササイズ
からだ塾

フィットネスインストラクター歴２３年
和食薬膳協会認定　薬膳プロフェッショナル
マクロビオティックコンサルタント
天城流湯治士
機能改善ヨガ指導員
女性専門プライベートサロンmater tua（マーテルトゥア）代表

私についてもっと詳しく知りたい方はこちらをクリック

経年美楽なお輝楽人生

オリジナルレッスン・講座のご紹介

踊る・エクササイズ

＊４５歳から始めるダンス・エクササイズ

やってみたい、もう一度やってみたい！！けれどダンススタジオは敷居が高いと感じる方へ。初めての方でも安心してご参加いただけます。

踊るは全身運動です。振りを覚える脳トレ、しなやかな身体造り、音楽に合わせて動く楽しさ。
いつまでも動き続けられる身体を大好きなダンスで造りましょう！！振りは大人の方向けの振り付けです。難しいテクニックは不要！！気持ちが大事
長く生きてきたからこそのパワーでいぶし銀の輝きを放ちましょう。

色んな感情を込めて踊る始めよう大人のジャズダンス～表現力を身に着けて豊かなココロに～有酸素運動系ダンスエクササイズ～

＊とにかく汗をかいてスッキリ・ストレス発散～ラテンの音楽で情熱的に踊るラテンダンスエクササイズ～日常を忘れて、新しい自分になる～

＊目的に合わせて選んで楽しみましょう美調整エクササイズ

機能改善ヨガ～日常の動きづらさの解消を目的とした誰にでもできるヨガ～リワインドピラティス～呼吸と骨盤・背骨からの動きを感じ、効率よく動ける身体を目指します。若がえり方向に身体を戻していくオリジナルピラティスです～

オリジナルプログラム

若がえり方向に身体をリセット！！リワインドストレッチ　

私たちの身体には老化の方向、若返りの方向があります。もちろん若返り方向がいいですよね。そちらの方向を知ってさらに活動的に、さらに美しく

今まで感じたことのないストレッチ感を味わえるとのお声がたくさんです！！若返りの方向を知ってしまうと老化の方向って気持ち悪いんです。カラダもココロも喜ぶストレッチをぜひ知って下さい！！

食べる

食材選びから始めるおうち薬膳

薬膳って難しいイメージ？？美味しくない？漢方？めんどくさい、こだわりいっぱいの食材と調理法？？

もちろん大切です。けれど難しいことはまず置いといて、食材の効能を知っていきませんか？それぞれの食材がどこに効くのか、身体を温めるのか冷やすのか。特に私たち女性は血の養生が必須です。そして生命エネルギーを貯える腎の養生。いつまでも動き続けられる身体、ご家族の健康を守り免疫力の高い身体を目指して食養生の習慣をつけましょう。

日々のごはんのメニュー作りはもちろん、大切な試合前、商談前などに必要な食養生。また、メンタル五臓のお話やご自身の体質チェック、体質に合わせた食養生などもご提案していきます。

一度の贅沢ごはんでは健康な身体は作れません。続けなければならない。だからこそ忙しい日常に取り入れられやすいようにお伝えします。

おうちのごはんが一番のごちそう、パワーアップメシになりますように…

食材選びから始めるおうち薬膳講座は不定期開催です。オンラインでも対応しやすい講座ですので、お家でも学んでいただけます。

Instagramにて、れいのおしゃべりクッキングも気まぐれ開催

＠rei_ouchi_yakuzen

出張おうち薬膳お料理教室『れいキッチン』＊お気軽にお問い合わせください。

未病予防スイッチON！！れいのおうち薬膳
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「食べる」で美しく健康に！！お役立ち情報をお届けしています。
https://れいのおうち薬膳.com

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整える

若返りセルフケ（顔・全身）

オリジナルのセルフケアレッスンです。全く痛みや不快感を伴わない、ただただ若がえり方向に戻していくだけ！！最初は皆さん半信半疑です。片方やってみた後は、目を輝かせて若がえり方向に集中です。これを知っているだけで、心強い。しかも自分でできる。

いつまでも動き続けられる身体を造るには身体の声を聴く習慣を身に着けて、そして動くです。動いてからではなく、声を聴いて動く。心地いいポジション、回数が自然とわかります。

身体は動いたように、使ったようにように変わります。自分の身体は自分で造る。思い通りに動けるって何より幸せだとおもいます。

いつまでも動き続けられる身体を手に入れましょう！！

滑り止めにグローブを使い両手で若返りの方向に筋肉を整えていきます。たったこれだけでと驚かれると思いますが、効果をすぐに感じます。続けることでどんどん若返りの方向に身体を戻して、美しい姿勢や痛み、ねじれや滞りからくる不快感から解放されましょう！！動くことが楽しくなる動きつでけられる身体造りには必須です。一度は経験していただきたい若返りケアです。

若がえり方向を取り入れた、リワインドピラティスも好評です！！

からだ塾

身体の声を聴く習慣はありますか？身体は使ったように変化します。動きづらさが当たり前になる前に、ご自身で痛みが少しでも緩和出来たら…

ご自身でのお手当やタオルを使ったほぐしのエクササイズ、コンディショニングなど。

日々の疲れを取り除き、朝起きるのが楽しみになる天城流湯治法をベースにしたセルフケアです。

整える

若返りセルフケ（顔・全身）

オリジナルのセルフケアレッスンです。全く痛みや不快感を伴わない、ただただ若がえり方向に戻していくだけ！！最初は皆さん半信半疑です。片方やってみた後は、目を輝かせて若がえり方向に集中です。これを知っているだけで、心強い。しかも自分でできる。

いつまでも動き続けられる身体を造るには身体の声を聴く習慣を身に着けて、そして動くです。動いてからではなく、声を聴いて動く。心地いいポジション、回数が自然とわかります。

身体は動いたように、使ったようにように変わります。自分の身体は自分で造る。思い通りに動けるって何より幸せだとおもいます。

いつまでも動き続けられる身体を手に入れましょう！！

滑り止めにグローブを使い両手で若返りの方向に筋肉を整えていきます。たったこれだけでと驚かれると思いますが、効果をすぐに感じます。続けることでどんどん若返りの方向に身体を戻して、美しい姿勢や痛み、ねじれや滞りからくる不快感から解放されましょう！！動くことが楽しくなる動きつでけられる身体造りには必須です。一度は経験していただきたい若返りケアです。

若がえり方向を取り入れた、リワインドピラティスも好評です！！

からだ塾

身体の声を聴く習慣はありますか？身体は使ったように変化します。動きづらさが当たり前になる前に、ご自身で痛みが少しでも緩和出来たら…

ご自身でのお手当やタオルを使ったほぐしのエクササイズ、コンディショニングなど。

日々の疲れを取り除き、朝起きるのが楽しみになる天城流湯治法をベースにしたセルフケアです。

始めよう！！４５歳から始めるダンス

始めてみませんか？？

内側から美しく未来への自分の健康への投資

食事から整えるパーソナル

「食事から整えるパーソナル」こんなこと、やってます！！

自分の日常を見直すいい時間、楽しんでます♪

マクロビオティック・薬膳
＋
ボディケア・胴体エクササイズ

一週間ほど簡単な食事記録を付けていただき、今、あなたが選んで食べているものから、心と体の状態を紐解いていき、緩やかに体を本来の自分に戻していきます。
制限は一切ないので、無理なくリバウンドもありません。（個人差あり）
背骨の６つの動き（伸ばす・曲げる、左右に曲げる、左右に捻じる）で本来の動きを取り戻す胴体エクササイズで動きにアプローチ
天城流湯治法をベースにしたボディケアで体と心の緊張を取ってから、エクササイズを行います。
体の中から美しく！！滞りや痛みのなかった頃に、戻していきます。
制限は一切ないので、無理なくリバウンドもありません。（個人差あり）

こんな悩みありませんか？？

体にいい食事をしなくてはいけないと思っているんだけど、どんなことから始めたらいいかわからない
体がだるい・硬い・肩こり・腰痛・猫背・反り腰
ダイエットしたいけど食べるの大好き！！
持病があり、いろいろ心配だが何をしていいかわからない
体がだるい・硬い・肩こり・腰痛・猫背・反り腰
日常動作やエクササイズの動きが動きづらい、うまくなりたい
１０年先も２０年先の自分の健康が不安だ
体がだるい・硬い・肩こり・腰痛・猫背・反り腰

あなたのその不調やお悩み

一緒に解決しませんか

食事から整えるパーソナルのいいところ・こんな方におすすめします
～お客様の声・感想～

自分のパーツに向き合ったことがなかったので、受ける度に、毎回ひとつひとつ新たな発見があり新鮮で、やりがいを感じてます。
教えていただいたことを実践することで、必ずその成果も感じられ、毎回なるほど！が積み重なり、これからの自分が楽しみです。
（４０代・女性）

食事記録をつけるようになって、量や食べる物など、今まで気にしていなかったことに意識が向くようになりました。

特にスイーツは、パーソナルを始めたばかりの頃は、毎晩のおやつを減らせる気がしなくて、自然に食べたくなくなる！と　聞いても全くその実感はなかったのですが…１か月後、２か月後、少しずつ変化を感じ、３か月過ぎた頃から確実におやつの量は減り、食べなくてもいい感覚が分かるようになってことは大きな収穫です。（４０代・女性）

表に書き出すことで、無意識にたくさん食べているものがはっきり浮き彫りになって、驚きました。小麦は弛めたい？、
肉で戦闘モードになってる？といった発想もなかったので、自分がそれを食べたいのにはワケがある、ということが分かったことで、
食べ方や考え方の変化のきっかけがつかめました。（４０代・女性）

3ヶ月食事の指導を受けて、朝食がきちんと量を摂れるようになり、小麦粉を減らすように心掛けて便秘が改善されました！！
嬉しいことです…
出ない時も原因がなんとなくわかるようになってきました。（５０代・女性）

毎回施術を受けた後、軽くなったり身体が変わったなぁとすごく実感します。れいこ先生のハンドパワーは凄いです♪
腕もすごく上がり易くなり、O脚気味で膝がつきにくかったのが、つくようになりびっくりでした！！
胴体のねじりも思ってる以上に出来たり、腰の動きも自分で制限かけてたみたいで、もっと動くんや、と発見できました！！

思ってるよりも、身体は動くんだなぁと教えていただき、すごく楽しくなってきました…（５０代・女性）

最初の頃の私の足は凄かった、肩回りはつかめなかった！
と今になってわかる事で、その当時は別に歩けるし、動けるし、適度な運動もしてるし、食事も気をつけてるし…
と思ってました。恐い恐い。
これから受けようか迷っている皆さんへ
自分の体、動いてない所、固まってる所、歪んでる所、気ずいてない所沢山ありますよー。
レイ子先生が指摘してくれます。
改善に向かって指導してくれます。
自分の体をもっと知りましょう！！

朝、沢山便が出ました。
背中の筋肉は動いておりました。有り難うございます…（６０代・女性）

いかり肩は自分の体型と思っていたら、そうではなく肩に力を入れすぎていたこと、たくましく張り出た太ももの前も勝手に
そこばかりで動いていて本来使うべき筋肉や備わっている機能が使えていなかったことを実感。
パーソナルを受けて、身体のパーツを引き出していただけたことで、鏡で自分の姿を見た時にガッカリだったのが、最近は、前から見た姿が少しいい感じになってる☆ と確実に変わったことが目に見えて、嬉しいです。
カラダ改革は始めて数か月なので、何十年も使っていなかった機能はまだまだ呼び起こさないと…ですが、自分の身体は自分でしか変えられへん！ので、やればやった分変われることが分かったので、興味が尽きません。（４０代・女性）

悪夢を見たり、耳鳴り、目眩、脈が飛んだり、自律神経が乱れからの不調が辛く礼子先生に身体ケアをお願いしたのが始まりで、
お世話になってます。
姿勢が悪く、中学生からのぎっくり腰、巻き肩、そのくせダンスをしていたので、本当に不思議に歪んだ体です。

初めての日にほぐして頂くのは痛くてずっと悶絶していたのですが、終わった後の肩が開く感覚、お尻があがる、病みつきになります。本当に形が変わるんです。そのあと、動き方の指導をしていただくのですが、自分がどのように動く癖があってそれが歪みの原因なのか、どういう動きに変えてどこの筋肉を働かせて行くのか、凄く分かりやすく教えていただけて実践していくことで、段々と肩甲骨が見えるフラットな背中になってきました。

耳鳴り目眩、脈が飛ぶこともほとんどなくなって、気づけば腰痛を起こすこともないです。

今は30代からのヒップアップ新しい体づくりをテーマにしています☺️

自律神経の不調でお悩みの方に特にオススメしたいです！！（３０代・女性）

食事記録をつけるようになって、量や食べる物など、今まで気にしていなかったことに意識が向くようになりました。

特にスイーツは、パーソナルを始めたばかりの頃は、毎晩のおやつを減らせる気がしなくて、自然に食べたくなくなる！と　聞いても全くその実感はなかったのですが…１か月後、２か月後、少しずつ変化を感じ、３か月過ぎた頃から確実におやつの量は減り、食べなくてもいい感覚が分かるようになってことは大きな収穫です。（４０代・女性）

料金

１クール（月１回・３か月）　　　　￥１９８００
　　　　（月２回・３か月）　　　　￥３７６００
１回ずつ　　　　　　　　　　　　　￥７７００
＊継続していただく方には継続割引あり
＊mater tua公式LINE登録で割引あり

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食事から整えるパーソナル開催日

	月	火	水	木	金	土	日	祝
11：00-12：15	●	●	/	●	/	/	●	要相談
14：00- 15：15	●	●	/	/	/	/	●	要相談
18：00- 19：15	●	/	/	/	/	/	●	要相談
２０:００以降要相談	●		/	/	/	●	●	要相談
14：00- 15：15	●	●	/	/	/	/	●	要相談

＊開始・終了時間はご都合に合わせられますのでご相談下さい。
＊20:00以降もご相談ください。

食事から整えるパーソナルお試し体験実施中

「まずは試してみたい」という方は初回限定・￥３３００/1回(45分・カウンセリングと自宅でできる簡単エクササイズ体験）をご用意しています。

食事から整えるパーソナル体験・ご予約はこちら

羽が生えたようなスッキリ解放感！！

オリジナルボディケア

天城流湯治法・養身法・リワインドセラピーを取り入れたオリジナルボディケアです。体のプロであるフィットネスインストラクターとしての視方で、動く体、思い通りに動ける体に導きます。

背骨、骨盤、側湾、ねじれ、足首、足裏のバランスにアプローチし、不調を緩和していきます。
肩こり、膝痛、腰痛、なんだかすっきりしないなどの症状をお持ちの方におすすめします！！

また受けていただいた方に、顔がスッキリ小顔に！！一回り体がスッキリ！！ウエストのサイズダウン！！ほうれい線が薄くなった！！などの嬉しいお声もいただいております。

１回６０分～７５分　￥6000

４５歳から始めるダンス

踊りたい人集まれ

４５歳から始めるダンス

れいサークル（第2・4日曜日開催）

ダンスをやってみたいけど、ダンススタジオは敷居が高い！！フィットネスクラブのダンスでは物足りない、もう少し踊りたい、ダンスが好き！！など始める理由は様々。

踊りたい！！ダンスが好き！！な方たちが集まって下さっています。ぜひ一緒に踊りましょう！！
初心者さん大歓迎！！みんな一から始めたので気持ちが分かり合えます。コツコツ続けていくうちに少しずつ動けてくる、みんなで楽しみましょう。

毎月第２・４日曜日　　１４：１５～１６：１５　　
堺市にて開催中　　　　￥４５００（２回）・￥２５００（１回）

今更プロになる訳ではない！！誰かに上手いと思われたいではなく、自分が気持ちのいい、ありのままの自分を楽しみましょう！！

写真はアプリとマスクの力を借りて、より若々しく！！
時々、アクティブに出かけます！！（大人の遠足）

時間や場所の心配ナシ

おうち時間を楽しみませんか？

タタミ１畳分のスペースで美しく健康に！！

れいのオリジナルオンラインレッスン（月６回）

オンラインレッスンではこんなことやってます

「美しく健康に！！」・いくつになっても動き続けられる体つくりを目指す方におすすめのオンラインレッスン。

背骨から動く、胴体エクササイズをベースにした、ヨガ・ピラティス・ポルドブラのオリジナルレッスンです。たたみ１畳分のスペースでキレイとイキイキを手に入れましょう！！
このような方におすすめです。

運動不足が気になる
ひとりだとなかなか運動できない
コロナ禍でスタジオでのレッスンが心配
無理なく痩せたい
無理なくきれいになりたい
運動習慣をつけたい…など

オンラインレッスンだとマスクも移動も不要、１人だと続かないストレッチやトレーニングもみんなと一緒なら楽しんで頑張れます！！
＊お一人お一人をしっかり見て指導させていただきます。

◆ おやすみヨガ：一日の疲れを癒す、アンバランスを修正することを目的としたストレッチヨガです。

◆ 若返りピラティス：若がえり方向に身体を導くリワインドピラティス。機能改善を目的としたmater tuaオリジナルレッスンです。

◆ ポルドブラ：踊るように体を動かし、バランス力の向上・姿勢改善・コアの安定を目的としたフィットネスプログラムです。

＊zoomを使用します。初めての方は、使用方法を事前に練習させていただいております
。Wi-Fi環境のご確認お願い致します。

レッスン開催日はInstagram・ブログ・Facebookで発信しています。

料金：　月６回　　　　　　￥３３００
　　　１回ずつ　　　　　　￥７７０

時間：　２１：００～２１：４５

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動く・食べる・整える！！

「美しく健康に」、いつまでも動き続けるためにできること

経年美楽なお輝楽人生レシピ

れいのオリジナルレッスンの紹介です

リワインド（若がえり）セルフケア・からだ塾

￥４,４００～/人（７５分）税込み・グループ割引あり

天城流湯治法をベースに養身法・若がえり方向に体を導くリワインドテクニックをお伝えします。変化がすぐ分かり、目に見えるので、楽しんでセルフケアができます。一生モノのセルフケアを身につけましょう！！不定愁訴、未病の解消・サイズダウン・ぎっくり腰・リフトアップ・ヒップアップなど嬉しくなる効果が期待できます。体の仕組みや動かし方なども学べるおすすめ講座です。

運動前のウォーミングアップやおやすみ前、またお仕事の合間などでも取り入れられるセルフケアです。

リワインド（若がえり）ピラティス

￥４,９５０～/人（７５分）税込み・グループ割引あり

STOTTピラティスをベースに、若がえり方向に体を導くリワインドテクニック・肩関節、股関節の細分化を取り入れたオリジナルメゾットです。若がえり方向に導いていくので、滞りが解消され、むくみ、肩こり、腰痛、姿勢改善、美しい所作など効果はたくさんです。

元々はリハビリだったピラティスですが、NYでダンサーのトレーニングとして広がり日本へ入ってきました。リワインド（若がえり）ピラティスは一般の方々が取り入れやすいように考えました。骨から動くイメージを膨らませる言葉など誰にでもできるよう考えました。
ぜひ体験してみて下さい！！

れいキッチン

￥４４００～/人（材料費、税込み・場所代別）

お料理苦手さんや、初心者向けの出張お料理教室です。簡単で美味しいレシピで一緒にお料理を作りましょう。
季節や症状に合わせた食養生「おうち薬膳レシピ」、食材費込み。
目的に合わせたメニュー・体調に合わせてごはんが作れるようになります。

どこにでもある食材で簡単におうち薬膳

誰かの健康を気づかい作るごはんは薬膳

簡単で美味しく、映えるおうち薬膳

Q＆A

よくあるご質問

Q

体が硬いのですが、大丈夫ですか？今まで躍ったことないのですが、大丈夫？

A

体が硬くなる原因や生活習慣を探り、それぞれに合った指導をします。ご安心ください。
大人の方が、やってみたい、やってみたかったをできる、出来たに変えるレッスンを心がけています。
ぜひ一緒にやってみましょう！！

Q

何をやっても続かないのですが？

A

実は…私もそうでした！！だからこそ気持ちも不安も分かります。続けることだけが大切ではないです。やってみたい・興味あることに一度触れてみることが大事だと思います。お気に召したら続けてください。全力でサポートします。

Q

オンラインレッスンやったことないのですが、私にもできますか？

A

zoomの使い方などは、出来るまで何度もサポート致します。Wi-Fi環境だけ必要になります。
２０代から７０代までの全ての方に必ず入室していただけています。
パソコンがあれば画面が見やすいですが、スマホでの参加の方もいらっしゃいます。
画面に映らなくても参加していただけますので、お気軽にお問い合わせください。

Q